كيف تحمين بشرتك من البثور وحب الشباب..؟
أظهرت آخر التقارير بأنه رغم عدم وجود دليل علمي بحث، إلا أن الحمية الغذائية ليست المسبب الوحيد لظهور البثور وحب الشباب. فيما تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 09 في المائة من المراهقين وتقريباً 06 في المائة من البالغين يعانون البثور أو حب الشباب.
رغم أن حب الشباب يؤثر على50 في المائة من النساء البالغات، إلا أن مشكلة البثور وحب الشباب تؤثر على الذكور والإناث حول العالم، بغض النظر عن الجنسية ويمكن أن يكون السبب الحقيقي لحب الشباب مزيج من عدة عوامل. وحسب ما نشرته مجلة (بوتي)، فإن الاستراتيجية الرئيسية لمكافحة البثور وحب الشباب، تكمن في منعها عن طريق العناية بالجلد، والاهتمام بالتمارين الرياضية، ومستحضرات التجميل، والحمية الغذائية، والهرمونات، والنظافة، والأدوية، والحلاقة، والإجهاد والتوتر.
تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على بشرة صحية لأن الرياضة تقلل من مستويات الإجهاد السلبي. كما يمكن للممارسات الصحية أن تسبب ظهور وانتشار البثور وحب الشباب المزمن، لذلك انتبه لهذه الحقائق المهمة:
* استعمل واقي الشمس »خالي من الزيت« إذا كنت ستخرج للركض أو المشي.
* استعمل مضادا للعرق خاليا من الكحول.
* استعمل مستحضرات تجميل »خالية من الزيت« ويجب أن تمسحها قبل الدخول الى الساونا أو حمام البخار، لأن المساحات تتسع بسبب البخار وما قد يسبب دخول ترسبات من هذه الكريمات داخلها وإغلاقها.
* راقب ما يلمس جلدك من لباس رياضي، ومعدات رياضية، فإذا كنت تملك بشرة حساسة تفادى الأنسجة الصناعية التى تميل إلى الرطوبة وحرارة الجسم مما يسبب تهيجاً للبكتيريا.
* اختر ثياباً مصنوعة من القطن أو المواد الطبيعية التى تسمح للهواء بالنفاذ إلى جلدك.
* عند الانتهاء من التمارين بدل ثيابك فوراً واغتسل بالماء مع استعمال صابون طبي مضاد للبكتيريا، وارتدى ثياباً نظيفة جافة.
* تخلص من القبعة، أو رباط الشعر المماطي، لأن العرق المتراكم يسبب تهيجاً لجبهة الوجه والرأس، ويسبب البثور.
* تخلص من الجوارب بسرعة واغسل قدميك بالصابون وجففها جيداً.
أما بالنسبة لمستحضرات التجميل، فينصح الخبراء بالتالي:
* استخدمي مستحضرات تجميل خالية من الزيوت لتفادي إغلاق المسامات، والتهابها.
* ابتعدي عن مواد التجميل اللامعة التى تحتوي على مادة تسمي »ميكا«. والتي تسبب التهاب الجلد وإغلاق المسامات. كذلك تحتوي بعض مواد التجميل على مشتقات الفحم، والكارمين، والدهون.
* احذري الكريمات الغنية بالدهون لأنها تحتوي على مواد زيتية تساهم في إغلاق المسامات حول العين أكثر من غيرها.
* لا تعرضي وجهك لمواد التجميل الخاصة بالشعر مثل مثبت الشعر البخاخ، أو كريم الشعر الذي يحتوي على الزيوت، والمواد اللاصقة. بل حاولي أن تغطى وجهك عند التعرض لها لأنها تغلق المسامات وتساهم في تكوين البثور والتهابها.
* انتبهي عند استخدام /الجل/ و/رغوة الموس/ الخاصة بالشعر لأن قربها من الجلد يسبب إغلاقا للمسامات القريبة من الشعر وبالتالي التهابها.
* انتبهى إلى مستحضرات التجميل والعطور، استخدمي عطوراً لا تسبب الحساسية، ولا تستخدمي مواد تجميل تحتوي على العطور لأنها على الأرجح تسبب الحساسية.
وبالنسبة للحمية الغذائية حتى لا تسبب تهيجا للجلد وبالتالي ظهور الحبوب، اليك النصائح التالية:
أظهرت الدراسات أن الحمية الغذائية لا تلعب دوراً في ظهور أو علاج حب الشباب. إلا أنه ينصح بتناول طعام صحي لحماية الجلد وتوفير الغذاء المناسب للجلد. كما يوصى بتناول بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تعرف بمكافحتها للبثور وحب الشباب.
* فيتامين »أ« أو الريتنول الموجود في بعض مستحضرات التجميل، كما يتوفر في الكبد، وزيوت السمك ومنتجات الألبان وبعض النباتات والخضر ذات اللون الأصفر والبرتقالي، مثل البطاطس الحلوة، والشمام، المشمش، الجزر، وفي الخضر الخضراء مثل السبانخ، والبقدونس. ولكن احذر الجرعات الزائدة من فيتامين »أ« لأنها قد تكون سامة.
* فيتامين »ب« المركب الذي يوجد في الخضر الورقية، والسمك، والحليب، والبيض والحبوب الكاملة ولها العديد من الوظائف أيضاً..
- كما توفر فيتامينات ب1، ب، وب2 الراحة بعد التوتر والإجهاد، كما يساهم فيتامين ب3 الموجود في الأفوكادو، والبيض، والفستق، واللحم الطري، والكبد، في خفض مستوى الكولسترول، ويقلل من التهاب الجلد ويحسن الأيض، والدورة الدموية، ويحسن من حدة التهاب حب الشباب.
* فيتامين ج مانع للتأكسد والالتهاب ويساعد على اختراق الجلد ومنع تكون البثور وحب الشباب ويتم تطويره لإصلاح ندبات حب الشباب.
- فيتامين إي، الموجود في اللوز، والقرنبيط، والفستق، وبذور عباد الشمس، والقمح، والحنطة، والزيوت النباتية، يقال إنه يساعد أيضاً على علاج الندبات، فيما يصر الباحثون على أن Tocotrienol »الفعالية العالية لفيتامين إي« يمنع التأكسد ويساعد الجلد على الشفاء بسرعة.
كما أن زيادة أو قلة الهرمونات، يمكن أن يلعب دورا في انتشار أو منع حب الشباب، فقد أظهرت دراسة مؤخرا بأن حوالي 05 في المائة من النساء يعانين حب الشباب، المعروف باسم حب الشباب الهرموني، أثناء الأسبوع السابق للدورة الشهرية، وتشمل خيارات معالجة هذه الحالة استخدام الديتنويدز الموضعي، والمضادات الحيوية، والبيروكسيد بينزويل خلال سنوات المراهقة، بالاضافة الى أدوية منع الحمل أو تحديد النسل الهرمونية بدائل الهرمونات.
النظافة هي أيضا ضرورية في للحد من البثور وحب الشباب، إلا أنه يجب أن لا يحتوي نظام العناية الصحي بالجلد على فرك الجلد بشكل عنيف أو غسله عدة مرات في اليوم، لأن هذا يمكن أن يسبب تهيج الجلد أو إنتاج الدهون بشكل زائد لتعويض ذلك الذي فقده الجلد بسبب الغسيل الدائم. ويمكن استخدام منظفات الوجه اللطيفة التى لا تحتوي على كحول أو مواد عطرية، أو قطع من الفواكه أو الحبوب التي تساهم في تهيج الجلد ونزع الطبقة الدهنية الواقية للجلد.
يسبب الإجهاد والتوتر المستمر تهيج الجلد، بالإضافة إلى دفع الشخص إلى إتباع عادات غذائية وسلوكية سيئة تؤدي إلى تكون وانتشار البثور وحب الشباب. وينصح بالابتعاد عن مسببات التوتر، وأخذ قسط من الراحة لتساعدك وجلدك على الظهور بأفضل مظهر دائماً. وأخيراً حافظ على نظافتك الشخصية، واغسل وجهك مرتين في اليوم، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية واشرب 8 أكواب من الماء كل يوم.
الرئيسية 
مركز رفع الملفات 
